- Pradžia
- Mokslo laboratorija
- Lieknėjimo papildai: ar jie gali padėti numesti svorio?
Kai norime numesti svorio, dažniausiai pagalbos ieškome visur, kur tik sugalvojame. Tačiau, kai mintys pradeda suktis apie procesą lengvesniu paversti galinčius papildus ir vaistažoles, vertėtų prisiminti, jog daugelis jų pasižymi ne tik teigiamais, bet ir prieštaringais atsiliepimais. Todėl akivaizdu, jog sprendžiant, kurie lieknėjimo papildai jūsų organizmui galėtų iš tiesų būti naudingi, o ne žalingi, verta preparatais gerai pasidomėti. Apie tai, ką būtina žinoti renkantis natūralius, lieknėjimui skirtus papildus bei kuo jie skiriasi nuo greitą rezultatą žadančių riebalų degintojų, nusprendėme aptarti šiame straipsnyje.
Sveikas svoris gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, savijautą ir sumažinti galimų sveikatos problemų riziką. Tačiau, išlaikyti sveiką svorį dažnai būna gana sudėtinga. Būtent dėl tokios priežasties, siekiant šio tikslo dažnai bandoma koreguoti savo mitybą, į ją įtraukiant įvairius lieknėjimo preparatus. Pavyzdžiui, atlikti tyrimai rodo, jog amerikiečiai per metus išleidžia daugiau nei 2 milijardus dolerių itin efektyviomis laikomomis svorio metimo tabletėms – riebalų degintojams, kurių efektyvumas, lygiai taip pat, kaip ir saugumas žmogaus organizmui, nėra įrodyti tyrimais.
Efektyviausiais laikomi, greitą rezultatą žadantys lieknėjimo papildai, yra preparatai, kuriuose dažniausiai randama ne tik natūralių, bet ir dirbtinių junginių. Pagrindinė jų įsigijimo priežastis – įsitikinimas, kad jų pagalba svorį galima numesti greitai ir be didelių pastangų.
Vis dėlto, Obesity Trusted Source žurnale paskelbtas vienas naujausių išsamių tyrimų, susijusių su riebalų degintojų poveikiu žmogaus organizmui, rodo, jog tokie lieknejimo papildai nesukelia dramatiško svorio mažėjimo. Maža to, retais atvejais žmonės, vartojantys šiuos papildus, numeta daugiau svorio, o su šalutiniais simptomais po tokių papildų vartojimo – susiduriama itin dažnai.
Ieškodami papildų, kuriais galėtumėte sumažinti savo svorį ir pagreitinti medžiagų apykaitą, būtinai atkreipkite dėmesį į jų sudedamąsias dalis ir galimus šalutinius simptomus. Gydytojų teigimu, ne mažai apie preparato kokybę gali pasakyti ir pardavėjo pažadai apie lieknėjimo papildo poveikį. Pavyzdžiui, jei žadamas itin greitas ir akivaizdus rezultatas, sudėtyje beveik visada rasite dirbtinių medžiagų, organizmą bei jo procesus veikiančių žalingai.
Laikais, kai svorio kontrolės tema yra ypač aktuali, rinkoje gausu produktų, galinčių labiau pakenkti nei padėti jūsų organizmui. Vadinamieji riebalų degintojai, pasižymintys greitu poveikiu, nėra reglamentuojami, todėl sudėtyje gali turėti ne vieną abejotiną ir žmogaus organizmui kenksmingą ingridientą. Ilgiau vartojami šio tipo lieknėjimo papildai, gali ne tik neduoti naudos, bet ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Kaip?
Visų pirma, riebalų degintojų sudedamosios dalys gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate nuolat, ir tokiu būdu sukelti nemenkų sveikatos sutrikimų. Antra, tokių papildų pagalba greitai numetus daugiau kilogramų, šie dažniausiai grįžta dvigubai per dar trumpesnį laiką. Tai vyksta dėl drastišku būdu organizmui preparatų sukelto šoko, kurio dėka, kilogramai pradeda kristi itin greitai. Galiausiai, būtina paminėti įvairius šalutinius simptomus, kuriuos sukelia tokių nereglamentuotų svorio mažinimo preparatų vartojimas. Nors dažniausiai kaip pirmieji šalutiniai simptomai pasireiškia viduriavimas, vėmimas ar cholesterolio problemos, ilgesnis riebalų degintojų vartojimas gali baigtis rimtomis kraujagyslių ar širdies ligomis.
Patys gydytojai kartais rekomenduoja receptines svorio mažinimo tabletes kartu su dieta ir mankšta, tačiau tokiais atvejais parenkami saugūs, daugiausiai natūraliomis sudedamosiomis dalimis pasižymintys lieknėjimo papildai. Tiesa, svarbu akcentuoti ir tai, jog dažniausiai toks gydymas skiriamas atvejais, kai paciento kūno masės indeksas (KMI) yra 27 ar didesnis.
Atsižvelgiant į tai, kad dažnu atveju svorio metimo tabletėms recepto nereikia, šiais preparatais – piktnaudžiaujama itin dažnai. Didelis jų prieinamumas lemia ir itin dažnus sveikatos sutrikimus, su kuriais susiduria žmonės, bandantys lengviausiai būdais išspręsti antsvorio problemas.
Ne paslaptis, jog kuriant riebalus deginančius papildus dažniausiai taikomi agresyvūs metodai – papildai skatina viduriavimą bei dirbtiniais būdais mažina apetitą. Tokių priemonių vartojimo pasekmes organizmui – nesunku įsivaizduoti. Organizmas stipriai nualinamas, o per trumpesnį laiką numesti kilogramai greitai sugrįžta dvigubai. Dėl šios priežasties, ieškant būdų, kaip paskatinti savo organizmo virškinimo sistemos veiklą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, rekomenduojama išbandyti natūralesnius produktus.
Nors ant pastarųjų pakuočių nerasite mitų, žadančių numesti dešimtis kilogramų vos per keletą mėnesių, jų veiksmingumas – pagrįstas natūralių medžiagų nauda mūsų organizmui. Tai reiškia, jog tokie preparatai lieknėjimui nereikiamus kilogramus padės numesti sveikai, o pasiektais rezultatais džiaugsitės tikrai ne keletą savaičių.
Vienas tokių – Lietuvos mokslininkų kofeino, žaliosios arbatos ir aviečių ketonų derinys, aktyvuojantis medžiagų apykaitą ir padedantis deginti nereikalingas kalorijas. Šiuose papilduose sujungiamos skirtingos, bet į tą patį tikslą vedančios veikliosios medžiagos. Sudėtyje, be pagrindinių medžiagų, taip pat yra ir tinkamai subalansuotas chromo kiekis, laikomas svarbiu normaliai pagrindinių maistinių medžiagų apykaitai. Jis taip pat padeda ir palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Šiose lieknėjimo kapsulėse rasite ir reikiamą vitamino C dienos normą, kuri svarbi ne tik gerai organizmo veiklai, bet ir jūsų nuotaikai bei motyvacijai judėti.
Vartoti šiuos papildus rekomenduojama geriant 1 jų kapsulę ryte, prieš pusryčius. Antra papildų lieknėjimui tabletė yra geriama dienos metu – prieš pietus, kitą valgį, arba 30-40 minučių iki treniruotės. Abi tabletes būtina užsigerti dideliu kiekiu vandens. Nevartoti šio preparato rekomenduojama iki miego likus mažiau kaip 4 valandoms, jokiu būdu jo siūlyti negalima vaikams ar paaugliams.
Norint pasiekti iš tiesų greitų ir efektyvių pokyčių, kartu su šiais papildais specialistai rekomenduoja vartoti daugiau sveikų, maistingų produktų. Kur kas daugiau dėmesio skirti ir bendram savo gyvenimo būdui. Užuot geriant tabletes ir laukiant, kol nukris kilogramai, gydytojai taip pat siūlo rinktis daugiau aktyvaus laisvalaikio, tokiu būdu gerinant medžiagų apykaitą bei sudeginant daugiau kalorijų. Verta sumažinti ir žarnyno absorbuojamų riebalų kiekį, kuriam tiesioginės įtakos turi suvartojamų kalorijų kiekis.
Ieškant, kokiais papildais lieknėjimui galima papildyti savo mitybą, nežalojant organizmo, nepasimesti didelėje preparatų pasiūloje – gana sunku. Dėl šios priežasties nusprendėme išskirti keletą medžiagų, kurių veiksmingumas ir nauda žmogaus, norinčio numesti svorio, organizmui – nėra įrodyta jokiais tyrimais.
Gerai žinoma medžiagas chitozanas, tai cukrus, gaunamas iš kietų išorinių omarų, krabų ir krevečių sluoksnių. Nors preparato pardavėjai teigia, kad ši medžiaga gali užkirsti kelią riebalų ir cholesterolio absorbcijai žmogaus organizme, nepriklausomi tyrimai tokio poveikio kol kas pagrįsti negali. Žvelgiant į praktiką, chitozanui nėra būdingi šalutiniai poveikiai, kuriais neretai pasižymi lieknejimo papildai. Tačiau kai kuriems žmonėms pradėjus vartoti šį preparatą gali sutrikti skrandžio veikla arba užkietėti viduriai. Jei esate alergiški vėžiagyviams, chitozano vartoti taip pat jokiu būdu negalima dėl didelės alergijos tikimybės.
Chromo pikolinatas yra mineralas, kuris stiprina insuliną – hormoną, svarbų maisto pavertimo energija procesui. Todėl egzistuoja teorijų, tvirtinančių, jog šis preparatas gali sumažinti apetitą, padėti sudeginti daugiau kalorijų, teigiamai paveikti kūno riebalus bei padidinti raumenų masę. Vis dėlto, vertinant tyrimų rezultatus, joks reikšmingas poveikis nebuvo pastebėtas. Maža to, didesnė nei 35 mg chromo dozė suaugusiam žmogui per dieną gali sukelti nemigą, irzlumą, mąstymo problemų bei nuolatinius galvos skausmus, pasitaiko ir atvejų, kai dėl cromo pažeidžiami inkstai.
Konjuguota linolo rūgštis, dar žinoma, kaip CLA – populiarus priedas, kurio sudėtyje yra cheminių medžiagų, randamų linolo rūgštyje. Nors nemažai šaltinių teigia, jog CLA gali sumažinti kūno riebalus bei padidinti raumenų masę, tyrimai rodo, jog toks preparato poveikis nėra moksliškai įrodytas. Svarbu atkreipti dėmesį, jog CLA lieknejimo papildai, juos vartojant ilgesnį laiką, gali padidinti atsparumą insulinui, tokiu būdu didinant diabeto riziką. Jų dėka taip pat gali mažėti „gerojo“ cholesterolio kiekis kraujyje, kas tiesiogiai padidina širdies problemų riziką. Konjuguotą linolo rūgštį vartojantiems asmenims neretai pasireiškia ir skrandžio sutrikimai, pykinimas bei nuovargis.
Dar vienas, lieknėjimo tikslais dažnai siūlomas preparatas – guaro guma, gaunama iš guaro augalo sėklų. Kaip ir kitos maistinės skaidulos, guaro guma galimai pasižymi savybe stabdyti organizmo riebalų įsisavinimą bei dažnai laikoma veiksminga didinant sotumo jausmą. Vis dėlto, atsižvelgiant į tai, kad guaro derva ištirta kur kas geriau nei kiti preparatai lieknėjimui, mokslininkai gali pagrįstai abejoti jos veiksmingumu. Kalbant apie šalutinius guaro gumos poveikius, jais galima įvardinti dujų kaupimąsi bei viduriavimą.
Karčiųjų apelsinų medžio, kilusio iš Afrikos ir atogrąžų Azijos, žievėje taip pat yra sinefrino, stimuliatoriaus, giminingo efedrinui. Manoma, kad tai padidina sudeginamų kalorijų skaičių. Verta žinoti, jog preparatus kontroliuojančioms organizacijoms uždraudus svorio mažinimo produktus, daugelis gamintojų perėjo prie karčiųjų apelsinų, nors vis dar neaišku, ar ši medžiaga – tikrai saugesnė. Kai kurie tyrimai rodo, kad karčiųjų apelsinų papildai gali padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Dėl šių priežasčių vartojant preparatą padidėja ir tokių sveikatos sutrikimų, kaip insultas, nereguliarus širdies plakimas bei širdies smūgis rizika. Specialistai akcentuoja, jog karčiųjų apelsinų preparatą gali būti nesaugu naudoti kaip maisto papildą. Ypač turėtumėte to vengti, jei turite širdies sutrikimų, aukštą kraujospūdį ar panašių medicininių problemų.
Kaip lieknėjimo papildai, skatinantys trumpalaikį svorio metimą, taip pat įvardijami: Šiaurės Amerikoje auganti efedra, hodija, tačiau jų veikimas nėra pagrįstas jokiais mokslinių tyrimų rezultatais.
Ieškant geriausių lieknėjimo papildų savo svorio mažinimui bei kontrolei, dėmesį rekomenduojama atkreipti į keletą medžiagų, kurios gali turėti teigiamo poveikio mūsų organizmui.
Viena populiariausių sudedamųjų dalių, kuria pasižymi vadinami geriausi lieknejimo preparatai – gliukomananas. Pagamintas iš leopardinio amorfofalo, dar žinomo kaip konjac augalas, jis sumažina riebalų, kuriuos absorbuoja žmogaus organizmas, kiekį. Pastaruoju metu atliekami tyrimai rodo, jog tam tikrais atvejais šio augalo poveikis mūsų organizmui gali būti naudingas, todėl, kaip sudėtinės lieknėjimo papildų dalies – jo vengti nereikėtų. Ši medžiaga nepasižymi tiesioginiais šalutiniais poveikiais žmogaus organizmui, todėl ją vartoti – visiškai saugu. Tiesa, jei nuolat vartojate tam tikras ligas gydančius vaistus, prieš į savo mitybą įtraukiant gliukomananą – būtina pasitarti su savo gydytoju. Pasitaiko atvejų, kai šio lieknėjimą skatinančio preparato vartojimas gali sumažinti vartojamų vaistų pasisavinimą.
Ieškanti, kokie lieknejimui preparatai galėtų būti tinkamas pasirinkimas akivaizdiems rezultatams, neretai rekomenduojamas žaliosios arbatos ekstraktas arba žaliosios kavos ekstraktas. Verta akcentuoti, jog šie papildai iš tiesų pasižymi veiksmingumu mažinant apetitą bei gerinant riebalų apykaitą. Nors pakankamai įrodymų, leidžiančių patvirtinti itin didelį žaliosios arbatos bei žaliosios kavos ekstraktų efektyvumą – nėra, pašaliniais poveikiais jie pasižymi tik vartojami itin dideliais kiekiais, todėl yra visiškai saugūs. Atvejais, kai žmogaus organizmas žaliosios arbatos ekstrakto arba žaliosios kavos ekstrakto netoleruoja, gali pasireikšti tokie simptomai, kaip pykinimas, vėmimas, pilvo pūtimas, dujų kaupimasis, viduriavimas, galvos svaigimas bei nemiga.
Mitybos specialistų teigimu, užuot investavus į plačiai išreklamuotus riebalų degintojus ir lieknėjimo papildus, rekomenduojama daugiau daugiau dėmesio ir finansų skirti kokybiškai savo mitybai. Puikia pradžia galėtų tapti sveikesni, mažiau pakaitalų ir pridėtinių angliavandenių turintys produktai, kuris, nors ir kainuoja brangiau, yra kur kas maistingesni ir pasižymi didesne nauda sveikatai.
Norėdami padėti savo organizmui riebalus deginti efektyviau, visų pirma, į savo kasdienę mitybą taip pat galite įtraukti daugiau kavos ir žaliosios arbatos. Šie gėrimai puikiai pakeis naudą, kuri akcentuojama reklamuojant kofeino bei žaliosios arbatos ekstraktais praturtintus papildus.
Antra, verta žinoti, jog mūsų organizmas turi dirbti kur kas sunkiau tam, kad suskaidytų baltymus nei angliavandenius ar riebalus. Dėl šios priežasties, norint pagreitinti medžiagų apykaitą, baltymų į kasdienę mitybą rekomenduojama įtraukti daugiau. Baltymai taip pat naudingi ir todėl, jog padeda sureguliuoti apetito jausmą. Vis dėlto, per daug baltymų dienos maisto normoje gali reikšti ir daugiau kalorijų, kurios padeda svorį auginti, bet ne jį mesti. Tam, kad būtų paprasčiau nepersistengti su baltymų kiekiu, specialistai siūlo jų gauti su maistu, o ne baltymų kokteilius ar papildais. Tokie produktai, kaip vištiena, kalakutiena, kiaušiniai bei žuvis – puikūs liesų baltymų šaltiniai.
Trečia, maistas, kuriame yra daugiau skaidulų – taip pat turėtų būti svarbus kasdienėje mityboje, jei norite atsikratyti papildomų kilogramų. Ne mažai maistinių skaidulų gauname su termiškai neapdorotais maisto produktais, tačiau savo organizmą papildyti didesniu jų kiekiu taip pat galima ir rekomenduojama vartojant natūralius skaidulų preparatus. Jie ne tik prisideda prie greitesnės medžiagų apykaitos, bet ir užtikrina puikią skrandžio veiklą. Puikiu tokio preparato pavyzdžiu galėtų būti natūralios maistinės skaidulos, praturtintos balškvojo gysločio sėklomis, gliukomanu bei imbieru.
Atsižvelgiant į tai, kad dauguma rinkoje esančių skaidulų kompleksų yra pakankamai brangūs, nors ir neturi daugiafunkcinės sudėties, SAPIENS komanda, kartu su ilgametę patirtį papildų gamybos srityje turinčiais mokslininkais, nuolat ieško inovatyvių sprendimų. Tokiu būdu sukuriami išskirtinio dėmesio verti produktai, kuriuos dėl patikimos sudėties galima vartoti ištisus metus.
Pavyzdžiui, rekomenduojamų skaidulų sudėtyje esantis gliukomananas padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje ir laikantis sumažintos energinės vertės dietos mažinti svorį. Komplekse esančios balkšvojo gysločio sėklos absorbuoja didelį kiekį mūsų organizme esančio vandens ir veikia lyg „žarnyno šluota“, surenkanti toksinus. kuri virškinimo proceso metu gali surinkti įvairius toksinus. Imbieras padeda palaikyti virškinamojo trakto ir imuninės sistemos veiklą, tonizuoti esant silpnumui, mažinti diskomforto pojūtį keliaujant.
Taigi, nors stebuklingo papildo, galinčio saugiai ir efektyviai ištirpinti nenorimus kilogramus – nėra, į pagalbą galima pasitelkti iš natūralių medžiagų pagamintus preparatus. Šie jūsų svoriui, o kartu ir organizmui, bus ne tik naudingi, bet ir leis pasiekti ilgalaikių rezultatų, kurie nėra suderinami su greitomis, organizmą alinančiomis dietomis.
